Публикации и новости психологии - Самонаблюдение и осознанность



Осознавание, кроме всего прочего, - это развитие внутреннего метакоммуникатора (наблюдателя, наблюдающего эго). Метакоммуникатор - это та часть внутри вас, которая наблюдает за вашим способом общения и действий, и корректирует их. Легко себе представить, что есть и мета-метакоммуникатор: наблюдатель, наблюдающий наблюдателя. Подробн...

Осознавание, кроме всего прочего, - это развитие внутреннего метакоммуникатора (наблюдателя, наблюдающего эго). Метакоммуникатор - это та часть внутри вас, которая наблюдает за вашим способом общения и действий, и корректирует их.
Популярные темы

Легко себе представить, что есть и мета-метакоммуникатор: наблюдатель, наблюдающий наблюдателя. Подробно об этом вы можете прочесть в книгах Роберта Уилсона, у него есть и упражнения, развивающие навык самонаблюдения и наблюдения за самонаблюдением.

Бывшая жена

 ВОПРОС (АЛЕКС-РОССИЯ) Доброе время суток. Решил написать, так как надо выговориться. Иначе крыша поедет. Три года назад я развелся, вернее сказать от меня ушли. Я ушел в себя, отгородился от общества, работа, дом, дом, работа. Растерял почти всех друзей, а большинство просто осталось с ней...

Подростковый возраст

 ВОПРОС (ОКСАНА-ЭСТОНИЯ) Я замужем уже 10 лет, муж старше меня на 22 года, нашему сыну скоро будет 6 лет.. а еще снами живет дочь мужа от предудущего брака, ей скоро 16 будет, сейчас у нее "трудный" возраст( как я понимаю), и наши отношения с каждым днем все хуже и хуже... Причем открыто то...
Если мы говорим о психическом здоровье с этой точки зрения, то развитие самонаблюдения и наблюдения за самонаблюдением чем сильнее развито, тем адаптивнее и креативнее человек, тем легче ему перестраиваться в разных ситуациях, управлять своими эмоциональными процессами, корректировать свои действия.

Общение мам на детской площадке. Н. Юргина

 Мамина детская площадка Рождение ребенка, несомненно, праздник, к которому так тщательно готовились. И, казалось, ничто не могло омрачить это ни с чем не сравнимое счастье. Но праздник проходит, и новые будни переворачивают привычный стиль жизни с ног на голову.  Пла...

Оставлять ли ребенка с бабушкой?

 Вопрос: Собираемся с мужем на Новый Год уехать куда-нибудь отдохнуть примерно на 3 недели. Но у нас есть маленькая дочка - 1 год 2 мес. Хотим оставить ее с бабушкой. В прошлом году мы тоже ее оставляли на 3 недели с бабушкой. Дочке тогда было 7 месяцев. И она очень плохо отнесл...
Есть одно "но": самонаблюдение тогда расширяет осознанность, когда не окрашено эмоционально или не замкнуто само на себя. Скажем, если вы наблюдаете за собой с критикой "ну я и дура!" или восхищением "ну я богиня!", вы перестаете быть наблюдателем, ибо эмоция - это телесный процесс. Человеческая психика не способна делать качественно два процесса одновременно: чувствовать и осознавать. Поэтому, например, в гештальт-терапии сначала идет погружение в телесный процесс - чтобы почувствовать, а уже после того, как чувствование случилось, идет осознавание того, что произошло и присвоение опыта. Такой способ основан на природе обретения опыта у человека: сначала сделать, а потом осознать, что это было. Например, можно тыщу раз говорить ребенку "не трогай, горячо", но только после того, как он обожжется, ему становится понятен смысл слова "горячо". Взрослые в этом смысле ничем от детей не отличаются.

Боязнь крови и ран

 "Здравствуйте. У меня проблема с моей дочкой. Ей 13 лет. Дело в том, что у нее боязнь вида крови,ран и тому подобного. То есть если она случайно где-то порежется или поцарапается то может и не обратить даже на это внимания. А вот прививки, уколы или сдача анализов это целая проблема. Обморок ...

Первая любовь

 Вопрос: Здравствуйте!Меня зовут Филипп,мне 16 лет.Друзья зовут Фил(в карьере МС ФИЛ).у меня проблемма, и я очень рассчитываю на вашу помошь!Значит я люблю девушку по имени Мира.Она учится в моей школе.Поначалу мы были лучшими друзьями,но потом я понял,что безумно люблю её.Я предложил е...
Так вот, поэтому это не означает, что наблюдать нужно постоянно. Осознанность нужна в тех местах, где вы испытываете трудности, для того, чтобы узнать, как с ними справиться.

Ревность к фонарному столбу

 Объяснить, что такое ревность, кажется, никому не составит труда. Одни вспомнят народную мудрость "Ревнует - значит, любит", другие приведут несколько цитат из Зигмунда Фрейда. Наверное, нет женщины, которая могла бы сказать: "Ревность? Мне это незнакомо!" Ни красавицы, ни миллионерши не застрахо...

Раннее развитие

 Есть простые слова и даже выражения, к которым совершенно нетрудно сформулировать определение. А есть слова и выражения, смысл которых всем хорошо ясен, но точного определения к которым нет и дать его довольно трудно. Так же обстоит дело с понятием «раннее развитие». Много людей, занимающ...
Степень психологического нарушения легко определить при даже кратком общении с человеком по тому, как он наблюдает за собой. Нарушенный человек не замечает множества вещей, которые он делает в контакте с другими, а так же плохо помнит или даже совсем не помнит, какие именно слова (буквально) произносил несколько минут или даже секунд назад. Можете потренироваться и потестировать себя: в разговоре с кем-то из знакомых, рассказывая нечто эмоционально, попробуйте в точности повторить последние 3-4 фразы. Для этого эксперимента пригодится диктофон.

Конфликт с подругой

 Здрвствуйте! Мне нужна ваша помощь. Мне 14 лет. С 7 я занимаюсь спортом( сейчас я одна из лучших в мире). Меня тренирует мой папа, но в другой стране. И поэтому, чтобы тренироваться я каждый год с первого класса уезжаю где-то в начале апреля и возвращаюсь в конце сентября. В школе проблем нет...

Тест: Вы - графоман или писатель?

Если вы можете твердо ответить “да” - 2 балла, “отчасти” - 1 балл, “нет” - 0 баллов. 1. Можете ли вы легко построить рассказ, начиная с завязки сюжета и кончая разрешением конфликта? 2. Придумываете ли вы что-то необычное, когда рассказываете о простых и знаком...
Есть так же другой феномен, который часто путают с самонаблюдением: самоконтроль. Когда человек постоянно останавливает себя, сорок восемь раз перепроверяя внутри себя слова, которые собирается сказать или действия, которые собирается сделать. Как правило, так и не говорит, так и не делает, бессильно опускает руки. Это другое нарушение того же самого. Он не может получить опыт.

Мировая семья

Вся жизнь человека построена на взаимодействие с другими людьми. Гармоничное развитие наших отношений друг с другом - признак нормального развития общества. То, что сегодня человечество становится связанным друг с другом в единую глобальную систему, становится все более и более...
Если смотреть на этот процесс через психиатрическую линзу, то на одном полюсе шкалы истерическая личность (тот, кто не способен отслеживать себя в пылу своих сильных эмоций, и не переходит в режим самонаблюдения после получения опыта), на другом - шизоидная (тот, кто сорок восемь раз перепроверяет, и так и не делает ничего). Может быть, коллеги, имеющие клиническое образование, меня тут поправят или дополнят, могу быть не точна здесь.

Плохие гены в хорошей семье

Вопрос о влиянии генов и влиянии окружения на детей возникает практически у всех родителей. А давайте представим себе остроту этого вопроса у людей, которые хотят усыновить ребенка. Ведь, как правило, малыши, растущие в детских домах, попадают туда от родителей из низких социо-экономических с...

Техника флирта: 10 секретов обольщения

 1. Зрительный контакт Поддерживайте зрительный контакт с человеком, с которым вы флиртуете, по крайней мере на протяжении 7 секунд, затем улыбнитесь и отведите взгляд. Затем снова одарите своего избранника загадочным взглядом и отвернитесь. Повторите эту незамысловатую операцию раза ...
Самонаблюдение - это не просто отслеживание себя, это отслеживание себя-в-контексте, а значит еще и всего контекста, в котором вы присутствуете: окружающей ситуации, вашего опыта, взаимного влияния разных вещей.

Выход из пустыни реальности

Каждый житель мегаполиса знаком с неизбежным злом больших городов – пробками на дорогах. Если треть жизни мы спим (в среднем по 7 – 8 часов в сутки), то еще одну треть точно проводим в пробках. И чего только не передумаешь, застряв где-нибудь в центре и наблюдая из окна автомобиля за бесконеч...

Конфликты и гармония

В этой статье речь будет идти, прежде всего, о разрешении конфликтов с самим собою, о том, как смотреть и реагировать на жизнь, чтобы обрести состояние психологического равновесия и гармонии. Этот взгляд не является панацеей, или волшебной формулой, т.к. предполагает сознательные «усилия», на...
В самонаблюдении тем больше кривизны, чем меньше вы интересуетесь контекстом и тем, что происходит между вами и окружающим миром, когда вы можете видеть, как сказанное другим проходит трансформацию в процессе получения вами этих слов. И эту трансформацию тоже производите вы сами.

Значение игры для детей

Игра имеет важное значение в жизни ребёнка, имеет то же значение, какое у взрослого имеет деятельность, работа, служба. Каков ребёнок в игре, таков во многом он будет в работе, когда вырастет. Поэтому воспитание будущего деятеля происходит прежде всего в игре. И вся история отдельного человек...

Танцевальная терапия. Стадии раскрытия

Первая улыбка: узнавание Другого (приблизительно второй месяц) В процессе движения часто возникает особая улыбка, которая напоминает младенческое узнавание "другого". Когда движение подходит к концу, за ним почти всегда следует состояние внутренней внимательности, периодом ес...
Хорошей метафорой о самонаблюдении может служить фрагмент из сериала "Кайл Икс-Игрек", когда обладающие сверхспособностями детки, выращенные в пробирке, могутвозвращаться в свою память в ртрехмерном изображении и замечать все новые и новые детали происходящего.

Тест: Нарцисс ты или роза?

Людей, как и цветы, можно делить по сортам. Давайте посмотрим, к какому сорту цветов относитесь вы. Выберите наиболее близкий вам вариант ответа. За каждый ответ “а” начислите себе по 3 балла, за ответ “б” - 2 балла, “в” - 1 балл. 1. Какую группу цветов вы бы предпочли: ...

Есть еще одна важная деталь. Здоровый человек вспоминает детали и осознает новые взаимосвязи, нездоровый же человек искажает картину своего опыта, пытаясь подтвердить свою же идею. Например, он решил, что кто-то виноват или плох, и тогда его воспоминания принимает такую форму, которая подтверждает, что этот кто-то плох или виноват. Он ищет и находит новые и новые подтверждения этому, игнорируя другие детали.
 Важно еще заметить, что у каждого из нас есть пограничная часть. У одних людей она очень маленькая, у других - очень большая от всего, если можно так сказать, объема личности. И когда человек находится в стрессе, его пограничная часть активизируется. Условно говоря, если переводить на язык гештальт-терапии с психиатрического, то в стрессе человек возвращается к самым древним и устойчивым своим формам взаимодействий, старым зафиксированным гештальтам, а наработанные позже способы контакта утрачиваются на это время. Уровень тревожности нарушенного человека очень высок, поэтому он почти постоянно прибегает к детским формам защиты, здоровый же невротик реже испытывает тревогу, поскольку способен адекватнее тестировать реальность, а потому больше способен к самонаблюдению и реже регрессирует.

Трансфер в переводе на гештальт-язык - это фиксированный гештальт, некая устойчивая детская форма взаимодействий, которую человек берет с собой из детства из отношений со значимым взрослым и использует в отношениях с другими людьми. Чем здоровее человек, тем реже он трансферирует.

У трансфера есть три признака: сила, устойчивость и неадекватность чувств контексту. Когда они все вместе - это трансфер, фиксированный гештальт.

Популярные статьи по психологии

Адам Джексон — 4

Секрет восьмой СИЛА ПРЕДАННОСТИ      На следующий день у молодого человека была назначена встреча с восьмым человеком из списка. Стэнли Конран был директором большой школы, расположенной в убогом районе старого города, где показатели преступности и безработицы был...

Первый день на новой работе. Н. Юргина

Не для всех ситуация знакомства с новыми людьми является стрессовой. Напротив, есть люди, которым любой вид общения дается с удивительной легкостью. Но даже относящаяся к таким уверенным и коммуникабельным личностям женщина испытывает определенную тревожность, когда она долгое время была вынужден...

Материнская семья. Н. Юргина

  Семью, где нет мужчины, “главы”, в России принято называть неполной. За рубежом давно уже используют выражение “материнская семья”, снимая, таким образом, клеймо неблагополучия с семей, где главенствует мама. Этот термин постепенно завоевывает свое место и в нашей стране. Однако, нередко в...

Новое! Энцефалофония

Музыка Мозга® - новый нефармакологический   высокоэффективный метод лечения неврологических и психических расстройств, а также повышения адаптивных способностей здоровых людей, основанный на прослушивании музыки, полученной путем преобразования биоэлектрической активност...

Ребенок и стресс. Н. Юргина

Только за последние десять лет на нашу страну обрушилась лавина страшных событий, выдержать которые часто бывает не под силу даже самым психологически выносливым взрослым.Но беда неразборчива. Она не выбирает, в чью судьбу ей постучаться. И часто участниками тяжелых событий оказываются де...

Соционика - основы. Психологические типы в соционике, применение

 Экстраверт-интроверт — свойство, определяющее, как сопоставляет человек внешний и внутренний мир; Сенсорик-интуит — способ познания и получения информации; Логик-этик — предпочтение объективных закономерностей ил...

Проблемы с мужем

ВОПРОС (ЛЮДМИЛА-РОССИЯ) Здравствуйте! Меня волнуют наши отношения с мужем. В гражданском браке прожили 1 год, решили расписаться. Еще не прошел и месяц со дня свадьбы, а дома нездоровая обстановка. Муж ленивый, сейчас он в отпуске, а меня даже с работы с ужином не встретит. Всегда находит причину...

Психология успеха

Особенно тяжело то, что понятие богатства и понятие счастья очень сильно расходятся. И как часто можно увидеть красивую богатую молодую девушку чертовски несчастной. Посидев в кабине психолога в качестве практикантки, чаще всего мне пришлось видеть именно таких уже уставших от жизни юных леди. Кр...

Непонятные отношения

Здравствуйте!   Меня интригует поведение одного молодого человека   (30 лет). Мы учимся вместе два года, и каждый раз после занятий он подвозит меня домой. Даже тогда, когда очень куда-то торопится, хоть я и предлагаю ему ехать по своим делам. Он ведет себя по отношени...

Семейный бюджет. Н. Юргина

От  финансовых проблем не застрахована ни одна семья. Вступая в брак, молодые люди сначала думают, что суть семьи – только в возможности все время быть вместе, наслаждаясь обществом друг друга, и даря друг другу любовь. Бытовые проблемы порой оказываются для них неприятной неожиданностью. Ок...

Родители-мусульмане против замужества дочери

Вопрос: мне очень нужен ваш совет , я иностронка живу в россии уже 12 лет, я познокомилась с русским порням , и полюбила его , живем с ним  в грождонском браке уже 6 лет, сейчас я зокончила свое учебо , родители вызывает мне домой, но ,мы хотим с ним пожениться и остоться ...

Роза Парацельса

В лаборатории, расположенной в двух подвальных комнатах, Парацельс молил своего Бога, Бога вообще, Бога все равно какого, чтобы тот послал ему ученика. Смеркалось. Тусклый огонь камина отбрасывал смутные тени. Сил, чтобы подняться и зажечь железный светильник, не было. Парацельса сморила усталост...

Психология горя

Понятие «нормального горя». Этапы естественного течения горя («работа горя») характерны для любой фазы психологического стресса, хотя разумеется, их продолжительность сильно варьируется в зависимости от тяжести травмы, а также в зависимости от других факторов. <...

Виртуальный роман

За последние годы всемирная паутина  прочно вошла в нашу жизнь,  стала привычной, будничной и неотъемлемой частью бытия.

 Распечатать данную статью  Распечатать данную статью