Психология личности - О любви к себе

С деньгами мужчина чувствует себя мужчиной, а женщина - человеком.
Н.Коломиец, Ростовская обл.

Каждый день вы должны напоминать себе о самом лучшем, что вы находите в себе, о своих положительных особенностях, о своих лучших качествах. Да, такой подход противоречит опыту вашей прежней жизни, в которой ваше достоинство все время понижалось. Вам необходимо уважать себя и укреплять уверенность в собственных силах. 

В течение дня вы должны минимум десять раз напомнить себе о своих достоинствах и талантах и столько же раз делать себе комплименты.

Составьте список своих талантов, способностей, добрых дел сделанных вами и поменьше скромности. Перечитывая этот список, ежедневно старайтесь вспомнить, может какое-то свое достоинство, добрый поступок вы забыли.

Это только пример:
Мне нравится, какой подарок к 8 марта я сделал маме в 4 классе.
Мне нравится, что я стал победителем олимпиады по физике в 8 классе.
Мне нравится, что я оптимист.
Мне нравится, что я благоразумный.
Мне нравится, что у меня вообще отсутствует чувство зависти.
Мне нравится, что в ответственных ситуациях я могу сосредоточиться и добиться своего.
(Хотя в менее ответственных бытовых ситуациях я бывает, пасую, отступаю перед вполне преодолимыми трудностями - исправлюсь)
Мне нравится, что в жизни я сделал самый минимум крупных ошибок.
Мне нравится, что каждое утро я охотно обливаюсь холодной водой.
Мне нравится, что много лет назад я прекратил травиться табаком и алкоголем.
Мне нравится, что я безвозвратно сбросил 15 кг. лишнего веса.
Я молодец, что не участвую в склоках, которые иногда возникают на работе.
Я молодец, что вчера в автобусе уступил место пожилому мужчине с палочкой.
Если вижу, как ребятишки ломают дерево, я обязательно подойду и предельно строго отчитаю их. И т.д.

Сердце девушки проще всего открыть ключом от "Мерседеса".
С.Лобанов, Москва

Искусствоведение выделяет такой вид творчества, как наивно-радостный примитивизм. "Нездешняя радость", которую испытывают тяжело влюбленные можно именно так и назвать. Взрослый человек слишком серьезен по отношению к себе, да и к самой жизни, ему как раз не хватает именно этого самого наивно-радостного примитивизма. Поэтому в ежедневных заботах не нужно забывать радоваться жизни, радоваться самому себе, тому какой я есть и поощрять себя за это. Одна из фирм производящая молочные продукты призывает: "Доставьте себе радость, и пусть весь мир подождет". Воспользуйтесь этим советом, ежедневно устраивайте себе несколько "пятиминуток" наивно-радостного примитивизма и пусть весь мир подождет.

Точно также как с помощью психотехник нейтрализуются нездоровые чувства, можно развить позитивное чувство любви к себе.
Медитативный сеанс для коррекции, активизации чувства любви к себе. В местах ... вставьте свое имя. Выберите формулы, которые наилучшим образом соответствуют вашему представлению об этом чувстве.

Запись: "Релаксационная часть"

Содержательная часть.
Запись:

Первые годы моей жизни прошли под впечатлением чувства собственной исключительности, сверх значимости, единственности, каким чудным ребенком я был, каким правильным ... стал.
Ничего страшного, что в жизни образовался дефицит любви к себе, с помощью самовнушения возлюблю себя сполна. Браво ... правильный путь.
Чувство любви к себе это необыкновенное чудо с каждым днем растет все больше и больше, оно стало самостоятельным, постоянно активным, влиятельным.
Я себя люблю всегда и везде, в любом виде, в каждый момент жизни, потому, что люблю себя беззаветно, по - настоящему.
Люблю себя честно бескорыстно, беспредельно, потому, что моя любовь к себе постоянная бескомпромиссная.
Я люблю каждый год своей жизни, каждый день и прошлый и будущий мне дороги.
Уверен, что полноценная любовь к себе поможет избавиться от душевного рабства, поэтому готов каждый год своей жизни заполнить любовью.
Мне удалось выработать мощный поток искренней, светлой любви к себе, который направил в первые годы своей жизни.
Моя любовь к себе это огромная, добрая, активная сила заполняющая, всю мою прошлую, настоящую и будущую жизни.
Чувство любви к себе организатор всех чувств, она светлая, симпатичная, милосердная.
Готов на развитие полноценной любви к себе потратить достаточное количество времени, усилий и возлюбить себя как следует, безупречно.
Я уже привык к большому, чистому чувству любви к себе, она уже оказывает целебное влияние на мои цивилизованные старания.
Любовь к себе подпитываемая психотехникой стала еще правильнее, еще сильнее, еще чудеснее. Какой же я все-таки правильный ...
Я уверен, что моя заботливая, благая, миролюбивая любовь к себе поможет залечить, исправить вред, который я наносил бездумными, "любовными страданиями".
Я достоин безграничной, искренней, бескомпромиссной любви к себе, а освобождением от тяжелой влюбленности подтвержу это.
Моя любовь к себе огромная и цивилизованная, поэтому она прекрасно уживается с самокритикой, простотой, добротой.
Я себя люблю искренне, это здоровое благословенное чувство и осознаю, что потребность в нем такая же, как в витаминах, воздухе, воде.
Настоящая любовь к себе это не так уж и просто, знаю это, а поэтому стараюсь.
Я люблю себя всякого, а вот свободного от "невротической любви" мне себя любить приятнее.
Я хочу постоянно, по-настоящему любить себя т.к. мне понравилось объективное ощущение этого оздоравливающего чувства.
Я полноценный человек, т.к. в любой ситуации люблю себя.
Мне по наследству досталось полноценное чувство любви к себе, моя задача сделать ее активной, деятельной.
Стать самим собой любимым, никто не сделает мне такого дорогого подарка, я самостоятельно этого достигну.

"Заключительная часть медитативного сеанса".

Слабая любовь себя для психики, это как слабый иммунитет для организма. Это и комплексы, сомнения это и повышенное травмирующее воздействие окружающего мира. Без полноценной любви к себе, человеку не стать собой "лучшим", он может стать собой "средним", чаще "худшим", сколько их таких по тюрьмам и свалкам мается.
Если сразу не удается полюбить себя, постарайтесь для начала хотя бы понравиться.

Во Франции 14 000 проституток платят налоги государству с доходов от своей деятельности.

Случай из жизни соратницы. Лариса и Саша учились в параллельных классах, в последний школьный год у них возник роман. Лариса красивая, флегматичная, много читающая, серьезная девушка, училась почти на одни пятерки. Саша симпатичный, общительный, подвижный троечник, увлекающийся туризмом и автомобилями. Он не собирался поступать в ВУЗ, поэтому учился небрежно. Их роман с самого начала был неровным и нервным. Хотя они встречались не очень часто, но зато умудрялись почти каждый раз поссориться. Ларисе хотелось, чтобы у них были романтические встречи с цветами, интеллектуальными беседами, посещением театра. Саша же пытался вовлечь Ларису в свою дружную туристическую компанию с гитарой и постоянными, активными мероприятиями, что она очень трудно переносила. Ларисе также не нравилась его манера все время куда-то спешить, постоянно с кем-то общаться. Из-за, чего и возникали ссоры, но уже на другой день их влекло друг к другу. Саша уже с утра звонил, предлагал помириться и встретиться. Лариса еще несколько дней якобы дулась, выдерживала, чтобы он все "понял". После чего они с огромным нетерпением встречались, каждая встреча была яркой, бурной, эмоциональной. Но после бурного, сладостного начала, встреча непременно переходила в непонимание, упреки, ссору. Иногда они не ссорились по нескольку дней, но иногда ссоры доходили до Ларисиных горьких слез.
Вот так на волнах бурных встреч и драматичных расставаний Лариса поступила в ВУЗ, а Саша ушел служить в армию. Они часто переписывались, и это был самый мирный и ровный этап их романа. Лариса решила, что вот наконец-то он все понял, и теперь их отношения наладятся, нужно только дождаться Сашу из армии. Не задолго до демобилизации Саше дали отпуск, их бурной встрече не было границ. Но уже на следующий день во время обсуждения своей будущей жизни ссора началась. А еще через пару дней ссора вновь закончилась слезами.

По окончанию службы Саша женился в городе, где служил, родилась дочь. Но семейная жизнь не удалась, развелись. Лариса, в ВУЗе, как и в школе училась почти на одни пятерки. За красавицей, умницей Ларисой пытались ухаживать ребята, но никто, чего-то серьезного так и не добился, хотя она и вела не затворнический образ жизни. Расставание с очередным кавалером происходило после душещипательных воспоминаний о Саше, слез обиды пролитых в подушку-подружку и потаенных мыслей, а вдруг все наладится. Поначалу Ларисе нравились ухаживания претендентов на ее сердце, она с надеждой отвечала на них, но слезы воспоминаний уже в который раз обрывали очередную попытку романа. После слез воспоминаний очередной кавалер казался пресным, скучным не заслуживающим дальнейшего внимания.
После развода Саша переехал жить в соседний город. Иногда, когда он приезжал в гости к родителям, они с Ларисой случайно встречались, но выяснений отношений она уже стала избегать. Сколько можно, ведь это был уже двенадцатый год их драматичного, нервного, слишком запутанного романа.
После ознакомления с методикой клуба, Лариса сразу активно включилась в работу по программе. После тестирования была выявлена несовместимость не оставляющая ни каких надежд на создание семьи с Александром. Их чувство и по внешним признакам и по деталям никак не подходило под категорию "любовь", это была отчетливая недоброкачественная влюбленность - мания. А это означало, что невротизирующее чувство нужно нейтрализовывать, еще лучше с выяснением и устранением причин.
Поначалу Лариса с пониманием и охотой включилась в процесс оздоровления. При выяснении причин, которые предопределили этот невротический роман, она вспомнила следующий эпизод из своего детства.

Когда ей не было еще и трех лет, у родителей появилась возможность получить большую, хорошую квартиру. Но условием для ее получения было то, что оба родителя будут работать в строительном тресте, причем у отца работа была связана с длительными командировками. Когда мама Ларисы уходила на работу, она запирала ее одну в трехкомнатной квартире. Сначала ей было страшно, и она горько плакала, но быстро привыкла, и в дальнейшем ей даже нравилось быть дома одной. Также в отношениях родителей в первые годы были сложности, связанные с любовными отношениями мамы с парнем, которые были до брака. Были ситуации, когда упреки отца доводили мать до слез. Во взрослых воспоминаниях Ларисы сохранилось лишь то, что она горько и безутешно плакала, когда мама ее закрывала одну в квартире и слезы мамы после некоторых разговоров с отцом. Даже маленьким ребенком она понимала, что причина маминых слез отец, Лариса подходила к нему и била его ручкой по коленке. А он такой огромный и сильный брал ее на руки и пытался успокоить. Подробности тех далеких событий она узнала гораздо позже.

При анализе было выявлено сходство некоторых внешних и поведенческих черт отца и Саши, что и предопределило тяжелую влюбленность в него. По инициативе Ларисы также был выявлен ее скрытый страх перед созданием семьи. Что проявлялось в интересе, заинтересованности в первой, романтической части ее отношений с мужчинами и безразличие, отчуждение, когда нужно было переходить к более серьезным, конкретным действиям.

При работе по осмыслению, осознанию деструктивной природы тяжелой влюбленности и коррекции болезненных подсознательных установок у Ларисы было два срыва. Когда она прекращала занятия по программе клуба и вновь начинала привычно плакать в подушку, приходя к мысли - все бесполезно и жизнь нужно принимать такой испорченной какой она есть сейчас. Лучше уж "родные" и привычные переживания и слезы, чем непонятная, пугающая новизна, какой-то другой жизни. Второй срыв произошел из-за встречи с Сашей на юбилее общего знакомого, где его вроде бы и не должно было быть. Там они общались мало, и никто не проявлял инициативы очередного выяснения отношений. После этой встречи душевные воспоминания на три недели вновь захлестнули Ларису, и она вновь отступалась от программы клуба.

После обоих срывов Лариса приходила в клуб, и мы подробно прорабатывали места, в которых она допускала ошибки, явившиеся причиной эксцесса. Лариса умная женщина, она усвоила программу клуба, поняла причины своих душевных страданий и что нужно делать для выздоровления, но все-таки еще накатывали сердечные переживания, с которыми ей без поддержки клуба было трудно справиться.

У нее хорошо дела обстояли с пониманием проблемы, хуже с ее осознанием. То есть когда объясняешь ей ситуацию, или когда рассказывает она сама, понимание присутствует, но когда она остается в одиночестве, не может отказать себе в удовольствии вновь погрузиться в привычный, душещипательный мир благостных взаимоотношений с Сашей, соответствующих ее представлению о любви. Это ситуация, когда чувства как бы брали в плен ее разум и это состояние не является безвинным. Когда человек осознает порочность этой связи, то и в мыслях и в чувствах он занимают одну единственную позицию, эти нереальные мечты мне могут только навредить.

Не допустить погружения в мир привычных, утопических мечтаний можно за счет своевременного искреннего рассказа о них соратникам, либо "вытряхивание" душевной провокации в дневнике. Если этой профилактики не сделать, опасные мечты могут вытеснить понимание и подтолкнуть к 1001 неудачной попытке, сделать, так как это происходит в мечтах.

Через пол года работы по программе Лариса приняла предложение настойчивого офицера выйти за него замуж, и они уехали далеко от родного дома, к месту его новой службы.

Е.Пушкарев

__________________________________

Copyright © 2003 - 2004 Перепечатка материалов только с разрешения председателя клуба
(размещено с одобрения автора)
источник - http://www.lyubi.ru/?mmm=psy12

http://www.lyubi.ru - Клуб "ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ"
"Главным открытием ХХ века можно считать то, что содружеству психологов, психоаналитиков, психотерапевтов удалось разгадать многовековую загадку любви и вот, "тайна сия велика есть" раскрылась. Среди большого количества любовных чувств лишь маленькую часть составляет любовь, а большая часть влюбленности, окололюбовные, псевдолюбовные чувства. Причем среди них есть и весьма опасные чувства - невротические влюбленности, которые отнимают много здоровья, нервов, времени, а не редко и саму жизнь. Ученым удалось выявить достаточное количество признаков, по которым можно точно отличать любовь от влюбленности, других окололюбовных чувств.
Клуб "ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ" делает эти знания доступными всем желающим и предлагает самостоятельно научиться разбираться в любовных чувствах и отличать любовь от всевозможных подделок."

Психолог Надежда Юргина - Статьи по психологии - Психология личности